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宝宝所需的营养
宝宝应以五谷杂粮为主食
2岁的宝宝,要以米、面、杂粮等谷物为主食,补充并提供热能。

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一天要有三次正餐,一到两次加餐。
这样宝宝才能吃饱吃好哦!
饮食要粗细搭配
在这个时期,一味给宝宝吃精细食物并不合适,应注意粗细搭配。
精细食物的营养成分丢失太多,而且精细食物往往含纤维素少,不利于肠道蠕动,容易引起便秘。
但是,并不是说宝宝吃的食物越粗糙越好,就拿米面来说,加工太粗则吃起来难以消化吸收。
因此,给宝宝吃的食物,既不要过于精细,也不要太粗糙,两者要兼顾。

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你不知道的小秘密
这个时期的宝宝,要保证基本营养成分,饮食需由以下4种食物组成:肉、鱼、家禽、鸡蛋;奶制品;水果和蔬菜;谷类、马铃薯、大米、面包、面食。
为宝宝设计食谱时,要记住适量的胆固醇和其他脂肪对宝宝的生长发育非常重要,所以在这个时期不应该限制。
另外,要鼓励宝宝多参加活动,特别是室外活动,要充分利用阳光、空气和水等自然因素来促进宝宝体质发育,避免肥胖或营养不良发生。
鱼、肉、蛋、奶类可提供蛋白质
在主食之外,鸡蛋、鱼、肉的供给要充足,满足宝宝对蛋白质所需。
坚持牛奶,宝宝每日需要蛋白质40克左右,其中一半应来源于牛奶,每天要保持喝牛奶400~500毫升。

不能过分重视动物性食物,要注意从蔬菜、水果等食物中摄取营养,只有饮食均衡且多样化,才能发挥各种食物在营养成分上的互补作用。

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蔬菜提供维生素矿物质
蔬菜含有宝宝身体所需的维生素和矿物质,爸爸妈妈要注意在宝宝饮食中添加蔬菜,并配合谷物给宝宝食用。

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但要注意多样、适量,毕竟许多营养物质含在不同的蔬菜中。
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